מתכונים בריאים ודיאטטים

גרסה מיוחדת וקלה להכנה למנה האהובה – מג’דרה בורגול עם עדשים שחורות שמבשלים בסיר אחד. 30 דקות, כולל זמן טיגון הבצל, ויש לכם ארוחה נהדרת

קל להכנה, מרענן ומיוחד – סלט עגבניות שרי מתוקות ופציחות עם זיתים, גרעיני חמנייה וצ’ילי ברוטב סילאן ושמן זית

גרסה משודרגת וחגיגית לשעועית ירוקה מוקפצת עם פקאנים, אוכמניות ושומשום ברוטב מתוק-חריף. התוספת שתגנוב את ההצגה בשולחן

זכרונות במטבח – מתכון לפשטידת קישואים של אמא, קלה להכנה וטעימה במיוחד, שגם ילדים יאהבו. מערבבים בקערה, מעבירים לתבנית וקדימה לתנור

סלט בורגול עם עדשים שחורות, ירקות צבעוניים, קשיו קלוי ורוטב צ’ילי עם מייפל. תתכוננו להכין את הסלט הזה לכל אירוע

קרקרים פריכים, ממכרים וקלים מאוד להכנה עם רוזמרין, שקדים, גרעיני חמנייה ואוכמניות מיובשות. מושלם כנשנוש או ביחד עם ממרחים וירקות

3 מצרכים, דקה הכנה, 30 שניות וזה נגמר – קציצות גבינה שילדים אוהבים במיוחד עם אופציה לגרסה מלוחה או מתוקה, בטיגון או באפייה

עלים ירוקים, מרעננים ועוקצניים, עם קוביות דלורית מקורמלת, פקאנים קלויים ורוטב ויניגרט תפוזים משגע. מושלם לארוחות חגיגיות או כשרוצים להרשים

המון עשבי תיבול, חמוציות שמוסיפות מרקם, שקדים וצנוברים קלויים ומעל הכל רוטב מתקתק-חמצמץ. סלט מושלם, בריא וקליל, שיהפוך את הארוחה למיוחדת וצבעונית

סלט עוף הכי טעים שתכינו – קראנצ’י בזכות הכרוב והשקדים הקלויים, משביע, בריא וחסכוני בקלוריות בזכות הירקות והעוף וטעים בטירוף בגלל הרוטב המושלם. והוא גם מעולה ביום שאחרי

פשטידת פטריות, גזר ובצל, בלי המון קלוריות, שאפשר לאכול לצד סלט בארוחת ערב או לקחת לעבודה ולאכול בארוחת צהריים. ויש גם גרסת פרווה

לא תאמינו אבל בקרקרים האלה אין טיפת קמח. לא קמח עדשים ולא קמח כוסמין, רק גרעינים ומים. והם טעימים, פריכים וסופר ממכרים. אתם ממש חייבים להכין

אם אתם לא אוהבים כוסמת המתכון הזה בול בשבילכם כי הוא יגרום לכם להתאהב בה בשנייה – כוסמת עם ירקות כתומים רכים ומעט מתקתקים

המבורגר כרובית אפוי בתנור שאפשר להגיש בתוך לחמנייה עם מיונז חריף או להכין כקציצות לצד אורז, פסטה או סלט. וגם: גרסה טבעונית וללא גלוטן

ספרינג רול במילוי ירקות וטופו עם 2 אופציות לרטבים – רוטב חמאת בוטנים ורוטב סויה עם צ’ילי. גם משביע, גם חסכוני בקלוריות וגם טעים בטירוף

פודינג צ’יה קליל, בריא ומלא בטעמים מתוקים של פירות – מושלם אחרי ארוחה חגיגית, כארוחת בוקר או ערב וכשרוצים לפנק אנשים שאוהבים